Ilustrasi aliran ASI yang melimpah
Menyusui adalah perjalanan indah, namun kekhawatiran mengenai produksi ASI seringkali menghantui ibu baru. Mendapatkan ASI melimpah bukan hanya tentang keberuntungan, melainkan hasil dari kombinasi pengetahuan, dukungan, dan praktik yang tepat. Memahami bagaimana tubuh memproduksi susu adalah langkah pertama untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi terbaiknya.
Prinsip utama dalam menentukan jumlah ASI yang diproduksi adalah hukum ekonomi dasar: permintaan dan penawaran (supply and demand). Semakin sering dan efektif bayi menyusu atau payudara dikosongkan, semakin banyak sinyal yang diterima tubuh untuk memproduksi ASI. Sebaliknya, jika payudara jarang dikosongkan, produksi akan menurun seiring waktu.
Untuk mencapai ASI melimpah, ibu harus fokus pada dua hal: frekuensi menyusui yang optimal dan pengosongan payudara yang tuntas. Jangan terpaku pada jadwal kaku; biarkan bayi menentukan kapan ia lapar (menyusui sesuai permintaan atau on demand). Pada awal kehidupan, ini bisa berarti menyusui 8 hingga 12 kali dalam 24 jam.
Apa yang Anda makan dan minum sangat memengaruhi kualitas dan kuantitas ASI. Meskipun ASI adalah cairan yang diserap dari aliran darah ibu, nutrisi yang baik mendukung stamina ibu dan memastikan komposisi nutrisi susu tetap optimal.
Produksi ASI sangat dipengaruhi oleh hormon, terutama Oksitosin, yang sering disebut "hormon cinta." Hormon ini dilepaskan ketika ibu merasa tenang, rileks, dan terikat dengan bayinya. Stres, kelelahan, dan kecemasan dapat menghambat pelepasan Oksitosin, yang berdampak negatif pada refleks pengeluaran ASI (let-down reflex).
Untuk memastikan ASI melimpah, prioritaskan istirahat sebisa mungkin. Tidur saat bayi tidur adalah nasihat klasik yang sangat relevan. Selain itu, cari dukungan dari pasangan atau keluarga. Merasa didukung secara emosional adalah kunci untuk menjaga suasana hati tetap positif selama menyusui.
Penyebab paling umum dari penurunan suplai adalah pelekatan (latch) yang tidak efektif. Jika bayi hanya menghisap puting tanpa mengambil sebagian besar areola, ia mungkin tidak mendapatkan cukup susu, dan payudara tidak akan benar-benar terkuras.
Pastikan pelekatan dalam dan nyaman. Ketika payudara dikosongkan secara efisien, hal ini merangsang payudara untuk membuat lebih banyak susu. Jika ibu merasa nyeri atau khawatir bayi tidak puas, jangan ragu mencari bantuan dari konselor laktasi bersertifikat. Penyesuaian kecil pada posisi atau cara pelekatan sering kali menghasilkan perbedaan besar dalam volume ASI.
Jika ibu harus kembali bekerja atau jika ada kebutuhan untuk membangun stok ASI, penggunaan pompa yang tepat sangat dianjurkan. Memompa secara teratur—terutama jika bayi tidak menyusu langsung—meniru pola isapan bayi dan menjaga sinyal produksi tetap kuat. Pastikan pompa yang digunakan memiliki hisapan yang nyaman dan efisien.
Mendapatkan ASI melimpah adalah tujuan yang realistis bagi sebagian besar ibu. Dengan fokus pada pengosongan payudara yang sering dan efektif, nutrisi yang baik, hidrasi yang cukup, dan manajemen stres yang cerdas, Anda dapat membangun persediaan susu yang memadai untuk kebutuhan pertumbuhan buah hati Anda. Ingatlah, setiap ibu dan setiap bayi adalah unik, jadi bersabarlah dengan prosesnya.