Memompa ASI adalah kegiatan penting bagi banyak ibu menyusui, terutama bagi mereka yang kembali bekerja atau perlu memberikan ASI saat tidak berada di samping bayi. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah: **"ASI setelah dipompa tahan berapa jam?"**
Jawaban singkatnya sangat bergantung pada di mana Anda menyimpan ASI tersebut. ASI segar yang baru dipompa memiliki kebutuhan penyimpanan yang berbeda dibandingkan ASI beku. Memahami pedoman ini krusial untuk memastikan nutrisi dan keamanan ASI untuk buah hati Anda.
Durasi Ketahanan ASI Segar di Berbagai Suhu
Ketika ASI baru selesai dipompa, idealnya harus segera digunakan atau disimpan dengan benar. Suhu ruangan adalah faktor utama yang memengaruhi ketahanan ASI segar (tanpa pengawet atau tambahan lain).
- Suhu Ruangan (25°C atau lebih dingin): ASI yang baru dipompa umumnya aman bertahan selama **4 hingga 6 jam** pada suhu ruangan normal (sekitar 25°C). Jika ruangan sangat panas (di atas 30°C), waktu ini bisa jauh lebih singkat, bahkan hanya 1-2 jam.
- Tas Pendingin (Cooler Bag) dengan Ice Pack: Jika Anda membawa ASI saat bepergian menggunakan tas pendingin yang dilengkapi dengan kantong es (ice pack), ASI dapat bertahan hingga **24 jam**. Pastikan ASI tetap dalam keadaan dingin dan tidak terkena sinar matahari langsung.
Penting untuk diingat bahwa batas waktu 4-6 jam adalah batas maksimum yang aman dalam kondisi ideal. Jika memungkinkan, selalu berikan ASI yang paling lama terlebih dahulu (prinsip FIFO: First In, First Out).
Penyimpanan di Lemari Es (Kulkas)
Jika Anda berencana menggunakan ASI dalam beberapa hari ke depan, lemari es adalah pilihan terbaik. Kulkas menjaga ASI tetap segar lebih lama tanpa perlu proses pembekuan.
ASI yang diletakkan di lemari es (suhu standar 4°C atau lebih rendah) dapat bertahan hingga **4 hari** jika disimpan dengan baik. Beberapa pedoman kesehatan bahkan memperbolehkan hingga 8 hari, namun 4 hari dianggap paling aman oleh banyak organisasi kesehatan anak.
Tips Penyimpanan di Kulkas:
- Pastikan suhu kulkas konsisten di bawah 4°C.
- Simpan ASI di bagian belakang kulkas, bukan di pintu, karena suhu pintu sering berubah saat pintu dibuka tutup.
- Gunakan wadah khusus ASI atau botol kaca/plastik food-grade yang tertutup rapat.
Penyimpanan ASI Beku (Freezer)
Untuk penyimpanan jangka panjang, pembekuan adalah solusinya. Ini memungkinkan ibu untuk menimbun ASI tanpa khawatir cepat rusak.
- Freezer Standar (Suhu -18°C): ASI yang dibekukan dalam freezer standar yang terpisah dari kulkas utama dapat bertahan hingga **6 bulan**. Untuk kualitas terbaik, sebaiknya digunakan dalam 3-4 bulan.
- Freezer Kulkas Gabungan: Jika freezer berada di satu unit dengan kulkas dan sering dibuka tutup, ketahanan ASI berkisar antara **3 hingga 4 bulan**.
Proses Mencairkan dan Menghangatkan ASI Beku
ASI beku tidak boleh langsung diberikan. Proses mencairkan harus dilakukan secara bertahap untuk menjaga nutrisi dan mencegah bakteri berkembang biak.
- **Mencairkan:** Pindahkan ASI beku dari freezer ke kulkas dan biarkan mencair semalaman. Jangan pernah mencairkan ASI beku pada suhu ruangan atau menggunakan air panas.
- **Menghangatkan:** Setelah cair, ASI dapat dihangatkan sebentar dengan merendam botol dalam wadah berisi air hangat (bukan air mendidih).
Setelah ASI dicairkan, ASI tersebut harus segera digunakan dan **tidak boleh dibekukan kembali**. ASI yang sudah dicairkan dan dihangatkan maksimal hanya bertahan **1 hingga 2 jam** pada suhu ruangan sebelum harus dibuang jika tidak termakan oleh bayi.
Kesimpulan Mengenai Ketahanan ASI
Secara ringkas, perhatian utama adalah pada ASI yang baru dipompa dan disimpan di luar pendingin. Batas aman **ASI setelah dipompa tahan berapa jam** di suhu ruangan adalah sekitar 4-6 jam. Selalu perhatikan kebersihan alat perah dan wadah penyimpanan. Dengan mengikuti panduan suhu yang tepat, Anda dapat memastikan bahwa setiap tetes ASI yang diberikan kepada bayi tetap mengandung nutrisi terbaik.