Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis yang umum terjadi, namun seringkali diabaikan dampaknya. Dalam Islam, kesehatan tubuh adalah amanah yang harus dijaga. Mari kita telaah bagaimana ajaran Islam memandang dan memberikan panduan terkait kondisi darah tinggi.
Sebelum mengaitkannya dengan ajaran Islam, penting untuk memahami apa itu darah tinggi. Darah tinggi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang secara konsisten berada pada tingkat yang tinggi, melebihi ambang batas normal. Tekanan darah diukur dalam milimeter merkuri (mmHg) dan dinyatakan sebagai dua angka: sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah). Hipertensi umumnya didiagnosis ketika tekanan darah mencapai 130/80 mmHg atau lebih.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup yang tidak sehat (pola makan buruk, kurang olahraga, merokok, konsumsi alkohol), stres, faktor genetik, usia, serta kondisi medis lain seperti penyakit ginjal atau gangguan hormon. Jika tidak ditangani, darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah kesehatan serius lainnya.
Islam sangat menekankan pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental. Tubuh manusia adalah ciptaan Allah SWT yang paling sempurna, dan setiap organ memiliki fungsinya masing-masing. Merawat tubuh berarti mensyukuri nikmat Allah dan memenuhi amanah yang diberikan-Nya.
Allah SWT berfirman dalam Al-Qur'an, surat An-Nisa ayat 29: "Dan janganlah kamu membunuh dirimu. Sesungguhnya Allah Maha Penyayang kepadamu." Ayat ini secara implisit memerintahkan umat Islam untuk menjaga kelangsungan hidup dan kesehatan diri, serta tidak melakukan hal-hal yang dapat merusak atau mencelakakan diri sendiri.
Rasulullah SAW juga bersabda: "Ada dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu di dalamnya, yaitu kesehatan dan waktu luang." (HR. Bukhari) Hadis ini mengingatkan kita bahwa kesehatan adalah anugerah yang luar biasa dan seringkali baru disadari nilainya ketika hilang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan, termasuk mencegah dan mengelola penyakit seperti darah tinggi, adalah bentuk ibadah dan rasa syukur kepada Allah.
Ajaran Islam secara komprehensif memberikan panduan yang dapat diterapkan untuk mencegah dan mengelola darah tinggi. Panduan ini bersifat holistik, mencakup aspek fisik, mental, dan spiritual.
Islam menganjurkan umatnya untuk mengonsumsi makanan yang thayyib (baik, halal, dan bergizi). Al-Qur'an surat Al-Baqarah ayat 168 menyatakan: "Hai manusia, makanlah dari apa yang ada di bumi, yang halal lagi baik, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaitan; karena sesungguhnya syaitan itu adalah musuh yang nyata bagimu."
Dalam konteks darah tinggi, ini berarti membatasi konsumsi makanan tinggi garam, lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Makanan yang dianjurkan meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan air putih yang cukup. Rasulullah SAW sendiri mengajarkan prinsip moderasi dalam makan, yaitu makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Gerakan fisik adalah bagian penting dari menjaga kesehatan. Berjalan kaki, berenang, atau aktivitas fisik ringan lainnya sangat dianjurkan. Rasulullah SAW sendiri dikenal aktif, termasuk berlomba lari. Menjaga kebugaran tubuh membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Islam secara tegas melarang konsumsi khamr (alkohol) dan segala sesuatu yang memabukkan. Merokok juga termasuk dalam kategori membahayakan diri yang dilarang dalam kaidah fikih, karena dapat merusak kesehatan. Menjauhi kebiasaan ini adalah langkah krusial dalam pencegahan darah tinggi dan penyakit kronis lainnya.
Stres merupakan salah satu pemicu meningkatnya tekanan darah. Islam mengajarkan cara mengelola stres melalui ibadah, dzikir, membaca Al-Qur'an, dan tawakkal (berserah diri kepada Allah setelah berusaha). Ketenangan jiwa yang didapat dari kedekatan dengan Allah SWT sangat efektif dalam meredakan ketegangan dan menjaga keseimbangan emosional.
Allah SWT berfirman: "Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram." (QS. Ar-Ra'd: 28)
Bagi yang telah didiagnosis menderita darah tinggi, kesabaran adalah kunci. Musibah penyakit bisa menjadi ujian dari Allah untuk meningkatkan derajat keimanan. Penting untuk terus berikhtiar dalam pengobatan medis dan mengikuti saran dokter, sambil senantiasa bertawakal kepada-Nya.
Doa memohon kesembuhan juga merupakan bagian penting dari ikhtiar spiritual. Nabi Ayub AS adalah teladan kesabaran dalam menghadapi ujian berat, termasuk penyakitnya.
Darah tinggi adalah kondisi yang memerlukan perhatian serius baik dari sisi medis maupun spiritual. Ajaran Islam memberikan kerangka yang kuat untuk menjaga kesehatan, baik sebagai pencegahan maupun pengelolaan. Dengan menerapkan pola hidup sehat sesuai tuntunan agama, mengelola emosi, dan senantiasa memohon pertolongan Allah SWT, seorang Muslim dapat berikhtiar untuk hidup sehat dan terhindar dari bahaya darah tinggi, sembari meraih ridha-Nya. Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan sungguh-sungguh.