Jantung Deg-degan: Kenali Penyebab & Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda merasakan jantung berdebar kencang tiba-tiba tanpa alasan yang jelas? Sensasi "deg-degan" ini adalah pengalaman yang cukup umum dan seringkali membuat khawatir. Banyak orang mengaitkannya dengan masalah jantung serius, namun kenyataannya, ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan jantung berdetak lebih cepat atau terasa berdebar. Memahami penyebabnya adalah langkah pertama untuk mengelola kekhawatiran dan mencari penanganan yang tepat jika diperlukan.

Apa yang Dimaksud dengan Jantung Deg-degan?

Jantung berdebar (palpitasi) adalah sensasi di mana Anda bisa merasakan detak jantung Anda sendiri. Ini bisa terasa seperti detak yang lebih cepat dari biasanya, detak yang terlewatkan, atau irama yang tidak teratur. Sensasi ini bisa terjadi saat istirahat atau saat beraktivitas. Meskipun seringkali tidak berbahaya, sensasi ini bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang perlu diperiksakan, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti sesak napas, nyeri dada, pusing, atau pingsan.

Berbagai Penyebab Jantung Deg-degan

Penyebab jantung deg-degan sangat bervariasi, mulai dari hal yang sederhana hingga yang memerlukan perhatian medis serius. Berikut adalah beberapa penyebab umum yang perlu Anda ketahui:

• Stres, Kecemasan, dan Panik: Ini adalah pemicu paling umum. Saat Anda merasa cemas atau stres, tubuh melepaskan hormon stres seperti adrenalin. Hormon ini mempercepat detak jantung Anda sebagai bagian dari respons "lawan atau lari" (fight or flight). Serangan panik juga dapat menyebabkan palpitasi yang intens.
• Aktivitas Fisik: Saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat, jantung memang akan berdetak lebih cepat untuk memompa lebih banyak oksigen ke otot. Ini adalah respons normal dan bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
• Kafein dan Stimulan Lain: Konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi, serta nikotin dari rokok, dapat merangsang jantung dan menyebabkan jantung berdebar.
• Dehidrasi: Kurang minum dapat mengurangi volume darah dalam tubuh. Untuk mengimbanginya, jantung mungkin harus bekerja lebih keras, yang bisa menyebabkan sensasi berdebar.
• Demam: Saat suhu tubuh meningkat karena demam, denyut jantung secara alami akan bertambah cepat.
• Perubahan Hormonal: Fluktuasi hormon, terutama pada wanita, dapat memicu palpitasi. Ini sering terjadi selama kehamilan, menjelang menstruasi, atau saat menopause.
• Obat-obatan: Beberapa jenis obat, seperti obat asma, obat tiroid, atau dekongestan, bisa memiliki efek samping berupa jantung berdebar.
• Kondisi Medis Tertentu: Palpitasi juga bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang lebih serius, seperti:
  • Aritmia (gangguan irama jantung)
  • Penyakit jantung koroner
  • Anemia
  • Gangguan tiroid (hipertiroidisme)
  • Gula darah rendah (hipoglikemia)
  • Masalah katup jantung

Kapan Harus Waspada dan Mencari Pertolongan Medis?

Meskipun seringkali tidak berbahaya, ada kalanya jantung deg-degan memerlukan perhatian medis segera. Segera konsultasikan dengan dokter jika palpitasi Anda:

• Terjadi secara teratur atau berlangsung lama.
• Disertai dengan gejala lain seperti nyeri dada, sesak napas yang parah, pusing berat, atau kehilangan kesadaran (pingsan).
• Terasa sangat mengganggu dan memengaruhi kualitas hidup Anda.
• Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Dokter akan melakukan pemeriksaan menyeluruh, termasuk menanyakan riwayat kesehatan Anda, melakukan pemeriksaan fisik, dan mungkin merekomendasikan tes seperti elektrokardiogram (EKG), Holter monitor, atau tes darah untuk mengetahui penyebab pasti palpitasi Anda.

Cara Mengelola Jantung Deg-degan

Jika palpitasi Anda disebabkan oleh faktor-faktor yang tidak berbahaya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengelolanya:

1. Kelola Stres: Pelajari teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau mindfulness. Cobalah untuk mengidentifikasi pemicu stres Anda dan cari cara untuk mengatasinya.
2. Perhatikan Asupan: Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan hindari merokok. Pastikan Anda minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.
3. Hindari Pemicu: Jika Anda mengetahui ada makanan atau minuman tertentu yang memicu palpitasi Anda, cobalah untuk menghindarinya.
4. Tidur Cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan jantung.
5. Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Namun, jika palpitasi terjadi saat berolahraga, konsultasikan dengan dokter Anda.