Masa kehamilan adalah periode krusial di mana setiap pilihan, termasuk minuman yang dikonsumsi, memiliki dampak langsung pada kesehatan ibu dan perkembangan janin. Apa yang Anda minum akan melewati plasenta dan dapat memengaruhi nutrisi serta paparan zat tertentu pada bayi yang sedang tumbuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui minuman yang tidak boleh untuk ibu hamil atau setidaknya yang harus dibatasi secara ketat.
Fokus utama dalam menghindari minuman tertentu adalah membatasi asupan kafein berlebihan, alkohol, dan memastikan tidak ada kontaminasi bakteri atau bahan kimia berbahaya. Konsultasi dengan dokter kandungan adalah langkah terbaik, namun panduan umum berikut dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih aman.
Ini adalah kategori minuman yang paling mutlak dihindari. Tidak ada jumlah alkohol yang dianggap aman selama kehamilan. Konsumsi alkohol dapat menyebabkan Fetal Alcohol Spectrum Disorders (FASD), yang mencakup masalah fisik, perilaku, dan intelektual pada anak.
Kafein dapat melewati plasenta dan mencapai janin. Meskipun tubuh ibu hamil memetabolisme kafein lebih lambat, janin tidak dapat memprosesnya secara efisien. Asupan kafein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko berat badan lahir rendah dan potensi masalah tidur pada bayi.
Secara umum, sebagian besar ahli menyarankan ibu hamil membatasi asupan kafein hingga di bawah 200 mg per hari (setara sekitar satu cangkir kopi standar).
Meskipun jus buah segar sangat dianjurkan, jus dalam kemasan atau jus yang dijual di pasar terbuka (tidak terjamin kehigienisannya) bisa menjadi masalah. Jika jus tersebut tidak dipasteurisasi, ada risiko bakteri berbahaya seperti Listeria atau E. coli yang dapat menyebabkan infeksi serius pada ibu hamil.
Aturan Emas: Selalu pilih jus yang secara eksplisit menyatakan telah dipasteurisasi, atau lebih baik, buatlah jus segar sendiri di rumah dengan buah yang sudah dicuci bersih.
Banyak minuman herbal dianggap aman (seperti jahe untuk mual), tetapi beberapa herbal memiliki efek yang belum sepenuhnya dipahami atau dapat merangsang kontraksi rahim. Karena regulasi bahan herbal tidak seketat obat farmasi, kehati-hatian sangat diperlukan.
Beberapa herbal yang umumnya disarankan untuk dihindari (atau dikonsultasikan dulu) meliputi:
Sama seperti jus, susu mentah (raw milk) atau produk susu yang dibuat dari susu mentah (seperti keju lunak tertentu) dapat membawa bakteri berbahaya. Listeria adalah risiko utama yang dapat menyebabkan infeksi serius yang berpotensi membahayakan janin.
Pastikan semua produk susu yang Anda konsumsi, termasuk susu kocok atau smoothie yang menggunakan susu, telah melalui proses pasteurisasi yang memadai.
Beberapa pemanis buatan masih menjadi bahan perdebatan. Meskipun pemanis seperti Stevia umumnya dianggap aman dalam jumlah moderat oleh beberapa badan kesehatan, pemanis lain seperti sakarin telah dikaitkan dengan potensi masalah di masa lalu.
Selalu diskusikan penggunaan pemanis buatan secara rutin dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mengurangi konsumsi minuman manis secara keseluruhan dan beralih ke air putih adalah strategi terbaik.
Meskipun daftar minuman yang harus dihindari mungkin terlihat panjang, ingatlah bahwa hidrasi yang cukup adalah kunci. Air putih, air kelapa murni, dan susu yang dipasteurisasi adalah pilihan minuman terbaik selama kehamilan. Selalu baca label nutrisi pada minuman kemasan dan jangan ragu untuk bertanya kepada profesional kesehatan Anda jika ada keraguan mengenai minuman tertentu.