Representasi visual tekanan pada sistem peredaran darah.
Tekanan darah merupakan salah satu indikator vital terpenting yang mencerminkan kesehatan kardiovaskular seseorang. Tekanan ini diukur sebagai gaya yang diberikan oleh darah terhadap dinding arteri saat jantung memompa. Pengukuran tekanan darah selalu melibatkan dua angka yang saling berkaitan: tekanan sistolik dan tekanan diastolik, yang masing-masing merepresentasikan fase kontraksi dan relaksasi jantung.
Angka pertama yang disebut, yaitu tekanan sistolik (angka atas), mengukur tekanan maksimum dalam arteri ketika jantung berkontraksi (memompa darah keluar). Angka kedua, tekanan diastolik (angka bawah), mengukur tekanan terendah dalam arteri saat jantung beristirahat di antara dua denyutan (saat jantung terisi kembali dengan darah).
Memahami kedua angka ini sangat krusial. Tekanan darah yang terlalu tinggi (hipertensi) dapat merusak pembuluh darah dan organ vital seiring waktu, sementara tekanan yang terlalu rendah (hipotensi) dapat menyebabkan pusing, pingsan, atau bahkan syok jika sangat ekstrem.
Menurut pedoman kesehatan internasional, kategori tekanan darah telah ditetapkan untuk membantu individu dan tenaga medis mengidentifikasi apakah tekanan darah berada dalam rentang sehat atau memerlukan perhatian. Penting untuk dicatat bahwa rentang ini mungkin sedikit berbeda tergantung pada usia, kondisi kesehatan tertentu, dan standar pedoman yang digunakan.
| Kategori | Sistolik (mmHg) | Diastolik (mmHg) |
|---|---|---|
| Normal | Di bawah 120 | Dan di bawah 80 |
| Elevated (Tinggi Normal) | 120 – 129 | Dan di bawah 80 |
| Hipertensi Tahap 1 | 130 – 139 | Atau 80 – 89 |
| Hipertensi Tahap 2 | 140 atau lebih tinggi | Atau 90 atau lebih tinggi |
| Krisis Hipertensi | Lebih dari 180 | Dan/atau lebih dari 120 |
Rentang yang paling ideal untuk kebanyakan orang dewasa sehat adalah di bawah 120/80 mmHg. Tekanan darah di kategori "Elevated" atau "Tinggi Normal" bukanlah hipertensi, namun ini adalah sinyal peringatan bahwa gaya hidup mungkin perlu diperbaiki sebelum berkembang menjadi kondisi kronis yang lebih serius.
Tekanan darah tidak statis; ia dapat berfluktuasi sepanjang hari karena berbagai faktor. Misalnya, stres emosional, aktivitas fisik, asupan kafein, suhu lingkungan, bahkan posisi tubuh saat pengukuran dapat memengaruhi hasilnya sesaat. Namun, jika pembacaan secara konsisten berada di luar batas normal, kita harus melihat faktor gaya hidup jangka panjang.
Faktor risiko utama untuk tekanan darah tinggi meliputi:
Untuk mendapatkan gambaran sejati mengenai tekanan darah normal Anda, pengukuran harus dilakukan dengan benar. Idealnya, Anda harus duduk dengan punggung bersandar, kaki menapak di lantai, lengan diletakkan setinggi jantung, dan dalam keadaan tenang selama minimal lima menit sebelum pengukuran.
Jika Anda menemukan bahwa tekanan darah Anda secara teratur berada di atas 130/80 mmHg, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Hipertensi sering disebut sebagai "pembunuh senyap" karena jarang menimbulkan gejala nyata sampai kerusakan pada organ seperti ginjal, mata, atau otak telah terjadi.
Mengelola tekanan darah adalah investasi jangka panjang dalam kualitas hidup. Dengan memahami apa itu tekanan darah normal dan mengambil langkah proaktif untuk mempertahankan angka ideal tersebut melalui diet seimbang, olahraga teratur, dan pengelolaan stres, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular di masa depan. Ingatlah, menjaga tekanan darah di bawah 120/80 mmHg adalah tujuan utama untuk kesehatan jantung yang optimal.