Alt Text: Ikon simbolis yang menunjukkan pembuluh darah dengan pengukuran tekanan darah yang stabil.
Tekanan darah adalah ukuran seberapa keras jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh. Pengukuran ini selalu terdiri dari dua angka: Sistolik (angka atas) dan Diastolik (angka bawah). Memahami apa yang dianggap normal sangat penting untuk mencegah komplikasi kesehatan jangka panjang seperti penyakit jantung dan stroke.
Secara umum, tekanan darah ideal untuk orang dewasa yang sehat berada di bawah 120/80 mmHg (milimeter merkuri). Angka ini menunjukkan pembuluh darah Anda dalam kondisi rileks dan tidak terbebani.
Berikut adalah klasifikasi standar yang digunakan oleh para profesional kesehatan untuk mengkategorikan pembacaan tekanan darah:
| Kategori | Sistolik (mmHg) | Diastolik (mmHg) |
|---|---|---|
| Normal | Kurang dari 120 | dan Kurang dari 80 |
| Peninggian (Elevated) | 120 – 129 | dan Kurang dari 80 |
| Hipertensi Tahap 1 | 130 – 139 | atau 80 – 89 |
| Hipertensi Tahap 2 | 140 atau lebih tinggi | atau 90 atau lebih tinggi |
| Krisis Hipertensi | Lebih dari 180 | dan/atau Lebih dari 120 |
Penting untuk dicatat bahwa jika pembacaan Anda berada dalam kategori "Peninggian," ini belum termasuk hipertensi (tekanan darah tinggi), namun ini adalah sinyal kuat bahwa perubahan gaya hidup diperlukan untuk mencegah perkembangan menjadi hipertensi Tahap 1.
Mendapatkan pembacaan tunggal yang tinggi tidak selalu berarti Anda menderita hipertensi. Tekanan darah dapat berfluktuasi sepanjang hari karena stres, kafein, atau aktivitas fisik. Namun, diagnosis hipertensi biasanya ditegakkan setelah rata-rata dua atau lebih kunjungan dokter menunjukkan pembacaan tinggi secara konsisten.
Jika Anda mengalami tekanan darah yang mencapai kategori "Krisis Hipertensi" (180/120 mmHg atau lebih), terutama jika disertai gejala lain seperti sakit kepala parah, sesak napas, atau nyeri dada, segera cari pertolongan medis darurat. Ini adalah kondisi serius yang memerlukan penanganan segera.
Kabar baiknya, tekanan darah normal sangat erat kaitannya dengan gaya hidup sehat. Mengadopsi kebiasaan positif dapat secara signifikan menurunkan risiko hipertensi.
Karena tekanan darah tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala (dikenal sebagai 'pembunuh diam-diam'), pengukuran rutin sangat penting. Orang dewasa harus memeriksakan tekanan darah mereka minimal setahun sekali. Jika Anda memiliki riwayat keluarga hipertensi atau faktor risiko lainnya, pemeriksaan mungkin perlu dilakukan lebih sering. Gunakan alat pengukur tekanan darah yang terpercaya di rumah untuk memantau tren harian Anda.