Tekanan darah adalah ukuran seberapa keras jantung Anda harus memompa darah untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Memahami apa yang disebut ukuran normal tekanan darah adalah langkah krusial dalam menjaga kesehatan kardiovaskular jangka panjang.
Pengukuran tekanan darah selalu dinyatakan dalam dua angka, misalnya 120/80 mmHg (milimeter merkuri). Angka atas adalah tekanan sistolik, dan angka bawah adalah tekanan diastolik.
Sebelum membahas kategori normal, penting untuk mengenali komponen dasarnya:
Menurut pedoman kesehatan terkini secara umum, kategori ukuran normal tekanan darah bagi kebanyakan orang dewasa sehat adalah:
Jika hasil pengukuran Anda berada di kisaran ini, itu menunjukkan bahwa jantung Anda bekerja secara efisien dan arteri Anda berada dalam kondisi baik tanpa tekanan berlebih. Angka 120/80 mmHg sering dijadikan patokan ideal.
Meskipun fokus kita adalah pada angka normal, penting untuk mengetahui kategori lain agar Anda dapat bertindak cepat jika tekanan darah Anda mulai meningkat. Kategori ini membantu dalam pencegahan dini:
Ini adalah tahap peringatan dini. Tekanan darah Anda sedikit lebih tinggi dari normal tetapi belum mencapai ambang batas hipertensi. Umumnya berkisar antara 120–129 mmHg (sistolik) dan kurang dari 80 mmHg (diastolik).
Pada stadium ini, perubahan gaya hidup sangat direkomendasikan untuk mencegah perkembangan menjadi hipertensi kronis. Kisaran ini adalah 130–139 mmHg (sistolik) atau 80–89 mmHg (diastolik).
Ini menunjukkan tekanan darah yang lebih tinggi dan seringkali memerlukan intervensi medis, termasuk obat-obatan. Angka yang masuk kategori ini adalah 140 mmHg atau lebih tinggi (sistolik) ATAU 90 mmHg atau lebih tinggi (diastolik).
Tekanan darah dapat berfluktuasi sepanjang hari tergantung pada aktivitas, tingkat stres, dan bahkan apa yang baru saja Anda konsumsi (misalnya, kafein). Oleh karena itu, satu kali pengukuran tinggi belum tentu berarti Anda menderita hipertensi. Konsistensi adalah kunci.
Untuk mendapatkan gambaran yang akurat mengenai ukuran normal tekanan darah pribadi Anda, disarankan untuk melakukan pengukuran pada waktu yang sama setiap hari, dalam kondisi tenang, setelah duduk diam setidaknya lima menit. Catat hasilnya dan diskusikan dengan profesional kesehatan.
Beberapa faktor dapat mendorong tekanan darah Anda keluar dari rentang normal. Mengelola faktor-faktor ini sangat membantu dalam mempertahankan angka ideal:
Mengetahui ukuran normal tekanan darah hanyalah permulaan. Langkah selanjutnya adalah proaktif dalam memonitor dan mengadopsi gaya hidup sehat. Jaga agar angka Anda tetap dalam batas aman demi masa depan kesehatan jantung Anda.