Tekanan darah adalah ukuran kekuatan jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh. Setiap kali jantung berdetak, ia mendorong darah ke arteri, menciptakan tekanan. Tekanan ini diukur dalam dua angka: sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah), yang dinyatakan dalam milimeter merkuri (mmHg). Memahami ukuran tekanan darah yang normal sangat penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular jangka panjang. Tekanan darah yang terlalu tinggi (hipertensi) atau terlalu rendah (hipotensi) dapat menimbulkan risiko kesehatan serius.
Angka sistolik merepresentasikan tekanan dalam arteri saat jantung berkontraksi (berdenyut), sementara diastolik menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara detak. Untuk interpretasi yang akurat, pengukuran harus dilakukan dengan benar, biasanya setelah beristirahat setidaknya lima menit, dalam posisi duduk tenang, dan menggunakan manset ukuran yang sesuai. Faktor-faktor seperti stres, kafein, olahraga, dan bahkan posisi lengan dapat mempengaruhi pembacaan sesaat.
Organisasi kesehatan global, seperti American Heart Association (AHA) dan European Society of Cardiology (ESC), telah menetapkan pedoman standar untuk mengklasifikasikan tingkat tekanan darah. Memahami kategori ini membantu kita mengetahui posisi kesehatan kita saat ini. Klasifikasi ini didasarkan pada pengukuran tekanan darah sistolik dan diastolik secara bersamaan.
| Kategori | Tekanan Sistolik (mmHg) | dan/atau | Tekanan Diastolik (mmHg) |
|---|---|---|---|
| Normal | Kurang dari 120 | dan | Kurang dari 80 |
| Meningkat (Elevated) | 120 – 129 | dan | Kurang dari 80 |
| Hipertensi Tahap 1 | 130 – 139 | atau | 80 – 89 |
| Hipertensi Tahap 2 | 140 atau lebih tinggi | atau | 90 atau lebih tinggi |
| Krisis Hipertensi | Lebih dari 180 | dan/atau | Lebih dari 120 |
Perlu diperhatikan bahwa pembacaan tunggal yang tinggi tidak selalu berarti Anda menderita hipertensi. Diagnosis hipertensi biasanya memerlukan pengamatan rata-rata tekanan darah pada beberapa kunjungan terpisah.
Mempertahankan ukuran tekanan darah yang normal adalah kunci utama untuk mencegah berbagai komplikasi kardiovaskular. Tekanan darah tinggi kronis memaksa jantung bekerja lebih keras dari seharusnya. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan penebalan otot jantung, yang pada akhirnya melemahkan kemampuannya memompa darah secara efisien. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan stroke.
Di sisi lain, tekanan darah yang secara konsisten terlalu rendah juga perlu diwaspadai, meskipun umumnya kurang umum pada orang dewasa sehat. Hipotensi dapat menyebabkan pusing, kelelahan, pingsan (sinkop), dan dalam kasus ekstrem, syok, karena otak dan organ vital tidak menerima pasokan oksigen yang cukup.
Jika hasil pengukuran Anda berada di luar rentang normal, ada banyak langkah gaya hidup yang dapat Anda ambil untuk membantu menurunkannya kembali ke tingkat yang sehat. Fokus utama adalah pada modifikasi diet dan peningkatan aktivitas fisik.
Selalu konsultasikan hasil pengukuran tekanan darah Anda dengan dokter. Mereka dapat memberikan diagnosis pasti dan meresepkan pengobatan jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mencapai ukuran tekanan darah yang normal. Pemantauan rutin adalah bentuk pencegahan terbaik.