Rasa tidak nyaman atau nyeri pada **bahu kanan pegal** adalah keluhan yang sangat umum dialami banyak orang. Kondisi ini sering muncul akibat postur tubuh yang buruk saat bekerja, tidur yang salah, atau bahkan akibat stres berkepanjangan. Jika dibiarkan, rasa pegal ini bisa mengganggu aktivitas harian, mulai dari mengangkat barang hingga sekadar mengemudi.
Memahami penyebab utama adalah langkah awal untuk meredakan ketegangan ini. Ketegangan otot trapezius dan rotator cuff sering menjadi biang keladi. Otot-otot ini bekerja keras menopang kepala dan memungkinkan gerakan lengan, sehingga mudah lelah dan kaku, terutama jika Anda sering menahan beban atau mengetik dalam posisi yang statis selama berjam-jam.
Ada beberapa faktor spesifik yang sering memicu rasa sakit di sisi kanan. Salah satu yang paling sering terjadi adalah penggunaan mouse komputer yang tidak ergonomis. Ketika tangan kanan bekerja lebih keras atau duduk terlalu miring ke kanan saat mengetik, otot di sisi tersebut akan bekerja secara tidak seimbang.
Selain itu, stres psikologis juga berperan besar. Saat kita cemas atau tegang, secara refleks otot bahu akan mengangkat dan menegang. Jika ketegangan ini terjadi kronis, sirkulasi darah terhambat dan asam laktat menumpuk, menghasilkan rasa pegal yang mengganggu.
Untungnya, banyak cara sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi ketidaknyamanan ini:
Mengatasi **bahu kanan pegal** tidak selalu membutuhkan intervensi medis segera. Konsistensi dalam melakukan gerakan kecil dan memperhatikan kebiasaan harian seringkali memberikan hasil yang signifikan.