Ilustrasi: Melepas ketegangan bahu
Rasa pegal atau nyeri pada bahu sebelah kiri adalah keluhan yang sangat umum dialami banyak orang. Sensasi tidak nyaman ini dapat mengganggu aktivitas harian, mulai dari mengangkat barang, mengemudi, hingga sekadar tidur nyenyak. Penting untuk memahami bahwa bahu adalah sendi yang sangat kompleks, menghubungkan tulang belakang, tulang selangka, dan lengan, menjadikannya rentan terhadap ketegangan dan cedera.
Ada berbagai faktor yang dapat memicu ketegangan di area bahu kiri. Salah satu penyebab paling umum adalah postur tubuh yang buruk. Jika Anda sering membungkuk saat bekerja di depan komputer atau terlalu lama menatap ponsel (sering disebut *text neck*), otot di sekitar bahu akan terus-menerus tegang. Penggunaan tas berat yang selalu disandang di bahu kiri juga menjadi kontributor utama.
Selain faktor mekanis, stres emosional seringkali bermanifestasi secara fisik pada bahu. Ketika kita merasa cemas atau tertekan, tubuh secara otomatis menegangkan otot leher dan bahu sebagai respons pertahanan. Dalam kasus yang lebih serius, nyeri bahu kiri bisa berkaitan dengan masalah jantung (meskipun ini jarang terjadi dan biasanya disertai gejala lain seperti sesak napas atau nyeri dada yang menjalar), atau kondisi ortopedi seperti radang sendi atau *frozen shoulder* (bahu beku).
Jika pegal yang Anda rasakan bersifat ringan hingga sedang dan bukan merupakan akibat cedera akut, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengurangi ketidaknyamanan. Kunci utamanya adalah mengistirahatkan area yang sakit dan mengembalikan sirkulasi yang lancar.
Dengan memberikan perhatian lebih pada kebiasaan sehari-hari dan menerapkan teknik relaksasi yang tepat, peluang Anda untuk bebas dari rasa **bahu sebelah kiri pegal** akan meningkat signifikan. Dengarkan sinyal tubuh Anda dan jangan ragu untuk menyesuaikan aktivitas jika rasa sakit mulai muncul.