Ilustrasi visualisasi produksi ASI.
Banyak ibu baru mengalami kekhawatiran mengenai kecukupan produksi Air Susu Ibu (ASI). Penting untuk diingat bahwa produksi ASI bekerja berdasarkan prinsip permintaan dan penawaran (supply and demand). Semakin sering dan efektif bayi menyusu, atau semakin sering payudara dikosongkan, sinyal ke otak akan semakin kuat untuk memproduksi lebih banyak ASI. Memahami mekanisme ini adalah langkah pertama dalam cara memancing asi keluar dengan lebih melimpah.
Ketika bayi baru lahir, kolostrum (ASI tahap awal) akan diproduksi. Setelah beberapa hari, produksi akan meningkat menjadi ASI transisi, dan akhirnya ASI matang. Proses peningkatan volume ASI seringkali memerlukan stimulasi yang konsisten. Jika Anda merasa produksi menurun atau ingin meningkatkan cadangan, stimulasi dini dan sering adalah kuncinya.
Ada beberapa langkah praktis yang terbukti ilmiah dapat membantu merangsang saluran laktasi Anda:
Ini adalah cara paling alami dan paling efektif. Biarkan bayi menyusu kapan pun ia menunjukkan tanda lapar (bukan hanya saat menangis). Pada tahap awal, usahakan menyusui 8 hingga 12 kali dalam 24 jam. Pastikan pelekatan (latch) bayi benar untuk mengosongkan payudara secara efisien.
Jika bayi tidak mampu mengosongkan payudara sepenuhnya, atau jika Anda sedang dalam proses pemompaan untuk kembali bekerja, gunakan pompa ASI berkualitas baik. Pompa setelah sesi menyusui atau di antara sesi menyusui, sekitar 10-15 menit sekali per payudara. Pompa dengan interval pendek namun sering meniru pola menyusu bayi yang efektif.
Kontak kulit ke kulit dengan bayi melepaskan hormon oksitosin (sering disebut hormon cinta), yang berperan penting dalam refleks pengeluaran ASI (let-down reflex). Lakukan kontak kulit sedekat mungkin, bahkan saat Anda sedang memompa.
Sebelum sesi menyusui atau memompa, gunakan kompres hangat pada payudara selama beberapa menit. Ini membantu melembutkan jaringan dan melancarkan aliran ASI. Setelah itu, lakukan pijatan lembut dari pangkal payudara menuju puting untuk membantu mengeluarkan ASI yang terperangkap.
Aspek psikologis dan fisik sangat memengaruhi keberhasilan laktasi. Stress dan kelelahan adalah musuh utama ASI:
Jika setelah melakukan upaya stimulasi yang konsisten selama beberapa hari, Anda masih merasa produksi sangat kurang, jangan putus asa. Konsultasikan dengan profesional laktasi bersertifikat (IBCLC) atau bidan. Mereka dapat mengevaluasi teknik menyusui bayi Anda, memastikan tidak ada masalah medis yang menghambat, dan memberikan rencana stimulasi yang lebih terstruktur. Ingat, setiap perjalanan menyusui itu unik, dan dukungan adalah bagian penting dari kesuksesan ASI.