Ilustrasi: Keseimbangan tekanan darah penting untuk kesehatan sirkulasi tubuh.
Tekanan darah adalah ukuran kekuatan yang diberikan darah pada dinding arteri. Pengukuran tekanan darah, yang biasanya direkam sebagai dua angka, yaitu tekanan sistolik dan diastolik, merupakan indikator krusial dari kesehatan kardiovaskular kita. Tekanan darah sistolik adalah angka atas, yang mewakili tekanan dalam arteri saat jantung berdetak (mengontrak), sementara tekanan darah diastolik adalah angka bawah, yang mewakili tekanan dalam arteri saat jantung beristirahat di antara detak.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan panduan yang jelas mengenai rentang tekanan darah yang dianggap normal dan sehat. Memahami angka-angka ini sangat penting untuk deteksi dini dan pencegahan penyakit terkait tekanan darah, seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) dan hipotensi (tekanan darah rendah).
Menurut WHO, klasifikasi tekanan darah untuk orang dewasa adalah sebagai berikut:
Perlu dicatat bahwa tekanan darah yang dianggap normal secara umum adalah angka di bawah 120/80 mmHg. Angka ini mencerminkan sirkulasi darah yang lancar tanpa memberikan beban berlebih pada jantung dan pembuluh darah.
Menjaga tekanan darah dalam rentang normal sangat vital karena berfungsi sebagai pertahanan utama terhadap berbagai kondisi kesehatan serius. Tekanan darah yang terus-menerus tinggi (hipertensi) dapat merusak arteri, membuat jantung bekerja lebih keras, dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, gagal ginjal, serta masalah penglihatan.
Sebaliknya, tekanan darah yang terlalu rendah (hipotensi) juga dapat menimbulkan masalah, meskipun gejalanya seringkali lebih ringan. Gejala hipotensi bisa berupa pusing, kelelahan, mual, penglihatan kabur, dan dalam kasus yang parah, pingsan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh dehidrasi, kehilangan darah, atau masalah jantung.
Banyak faktor yang dapat memengaruhi tekanan darah seseorang, baik sementara maupun jangka panjang. Memahami faktor-faktor ini dapat membantu kita mengambil langkah-langkah preventif:
Untungnya, sebagian besar faktor risiko tekanan darah tinggi dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup. Mengadopsi kebiasaan sehat adalah cara paling efektif untuk menjaga tekanan darah Anda dalam rentang normal:
Memahami angka tekanan darah Anda dan mengambil langkah proaktif untuk menjaganya tetap dalam batas normal adalah investasi terbaik untuk kesehatan jantung dan kesejahteraan jangka panjang Anda. Jika Anda ragu mengenai angka tekanan darah Anda atau memiliki kekhawatiran, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.