Penyumbatan pembuluh darah jantung, atau yang secara medis dikenal sebagai penyakit arteri koroner (PAD), merupakan salah satu kondisi kardiovaskular paling serius dan umum di seluruh dunia. Kondisi ini terjadi ketika arteri yang bertugas mengalirkan darah kaya oksigen ke otot jantung itu sendiri mengalami penyempitan atau penutupan total. Ketika suplai oksigen terhambat, otot jantung akan mengalami kekurangan energi dan mulai rusak, sebuah kondisi yang kita kenal sebagai iskemia.
Akar permasalahan utama dari penyumbatan ini adalah proses yang disebut aterosklerosis. Ini adalah penumpukan plak yang terdiri dari kolesterol, lemak, kalsium, dan zat lain yang secara bertahap mengeras di dinding bagian dalam arteri. Awalnya, kerusakan kecil pada lapisan endotel pembuluh darah (sering dipicu oleh tekanan darah tinggi atau merokok) menjadi pintu masuk bagi zat-zat berbahaya tersebut. Seiring waktu, plak ini membesar dan mengeraskan dinding arteri, mengurangi diameter aliran darah (stenosis).
Situasi menjadi sangat kritis ketika plak tersebut menjadi tidak stabil dan pecah. Tubuh akan merespons pecahan plak ini dengan membentuk gumpalan darah (trombus) di lokasi tersebut. Gumpalan darah ini sering kali menutup total pembuluh darah dalam hitungan menit, yang seketika menyebabkan serangan jantung (infark miokard) jika terjadi pada arteri koroner.
Mengenali faktor risiko adalah langkah pertama menuju pencegahan. Beberapa faktor risiko tidak dapat diubah, seperti usia dan riwayat keluarga, namun banyak faktor lainnya dapat dikelola secara aktif:
Pencegahan adalah investasi terbaik untuk kesehatan jantung Anda. Mengubah gaya hidup secara radikal dapat memperlambat atau bahkan menghentikan perkembangan aterosklerosis.
Pertama, fokus pada pola makan yang seimbang. Terapkan diet Mediterania atau DASH, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, serta lemak sehat seperti minyak zaitun dan ikan berlemak (omega-3). Batasi konsumsi lemak jenuh, lemak trans, dan makanan olahan.
Kedua, aktivitas fisik teratur sangat vital. Berusaha mencapai setidaknya 150 menit olahraga aerobik intensitas sedang per minggu, seperti jalan cepat, jogging, atau berenang. Olahraga membantu mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).
Ketiga, pengelolaan kondisi kronis harus ketat. Jika Anda menderita diabetes atau hipertensi, patuhi rencana pengobatan yang diberikan dokter Anda secara disiplin. Berhenti merokok adalah keputusan tunggal paling signifikan yang dapat Anda ambil untuk melindungi pembuluh darah Anda dari kerusakan lebih lanjut. Dengan menjaga faktor risiko ini di bawah kendali, harapan untuk memiliki pembuluh darah yang sehat dan berfungsi optimal akan meningkat drastis.