Penanganan Cepat untuk Keseleo Pundak

Keseleo pundak, atau dalam istilah medis sering disebut sebagai dislokasi atau subluksasi sendi bahu, adalah cedera umum yang dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Cedera ini terjadi ketika tendon, ligamen, atau struktur jaringan lunak di sekitar sendi bahu mengalami peregangan berlebihan atau robek. Rasa sakit yang tajam, pembengkakan, dan keterbatasan gerak adalah gejala khas yang sering dirasakan penderitanya.

Penyebab keseleo pundak bisa bervariasi, mulai dari jatuh dengan posisi tangan terulur, benturan langsung saat berolahraga (seperti bola basket atau olahraga kontak lainnya), hingga gerakan memutar yang tiba-tiba dan tidak wajar. Penanganan awal yang cepat dan tepat sangat krusial untuk mencegah cedera semakin parah dan mempercepat proses pemulihan. Mengabaikan cedera ini dapat berujung pada ketidakstabilan kronis pada sendi bahu.

Langkah Awal Penanganan: Metode RICE

Saat pertama kali menyadari adanya cedera pada pundak, protokol pertolongan pertama yang paling efektif adalah mengaplikasikan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Metode ini bertujuan untuk mengurangi nyeri, meminimalkan pembengkakan, dan memberikan waktu bagi jaringan yang cedera untuk mulai memperbaiki diri.

• Rest (Istirahat): Segera hentikan semua aktivitas yang melibatkan penggunaan lengan atau bahu yang cedera. Usahakan untuk tidak menggerakkan sendi tersebut sama sekali selama 24 hingga 48 jam pertama.
• Ice (Kompres Dingin): Aplikasikan kompres es yang dibungkus kain tipis ke area yang sakit selama 15 hingga 20 menit setiap dua hingga tiga jam sekali. Dingin membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
• Compression (Penekanan/Penahan): Gunakan perban elastis atau penyangga bahu (sling) untuk menahan lengan agar tetap dekat dengan tubuh. Penekanan yang lembut dapat membantu mengurangi pembengkakan, namun pastikan tidak terlalu ketat sehingga mengganggu sirkulasi darah.
• Elevation (Peninggian): Sebisa mungkin, usahakan untuk menjaga posisi bahu lebih tinggi dari jantung, meskipun hal ini agak sulit dilakukan pada area bahu dibandingkan cedera ekstremitas bawah.

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Meskipun RICE efektif untuk penanganan awal, keseleo pundak yang signifikan memerlukan evaluasi medis profesional. Anda harus segera mencari bantuan dokter jika:

• Rasa sakit sangat hebat dan tidak mereda setelah beberapa jam istirahat dan kompres es.
• Anda sama sekali tidak bisa menggerakkan lengan atau pundak.
• Terjadi perubahan bentuk yang jelas pada sendi bahu (deformitas).
• Mati rasa atau kesemutan menjalar ke lengan bawah atau tangan.

Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, dan jika diperlukan, pencitraan seperti X-ray atau MRI untuk memastikan tingkat keparahan cedera ligamen atau potensi adanya patah tulang. Pemulihan total biasanya melibatkan terapi fisik yang terstruktur untuk mengembalikan kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas sendi bahu Anda. Jangan terburu-buru kembali ke aktivitas berat sebelum mendapatkan izin dari tenaga kesehatan.