Fokus pada nutrisi pemulihan dan produksi ASI
Proses pemulihan pasca operasi caesar membutuhkan energi dan nutrisi ekstra. Tidak hanya untuk penyembuhan luka operasi, tetapi juga untuk memulai dan mempertahankan produksi Air Susu Ibu (ASI) yang melimpah. Setelah operasi caesar, tubuh ibu mengalami stres ganda: pemulihan fisik dan kebutuhan untuk menyusui. Oleh karena itu, asupan makanan yang tepat sangat krusial.
Pemulihan pasca caesar cenderung lebih lambat dibandingkan persalinan normal. Makanan yang kaya nutrisi membantu mempercepat regenerasi sel, mengurangi risiko infeksi, dan yang paling penting, mendukung laktasi. ASI yang baik sangat bergantung pada status gizi ibu. Kekurangan nutrisi dapat berdampak langsung pada volume dan kualitas ASI yang dihasilkan.
Beberapa jenis makanan dikenal memiliki kandungan yang mendukung produksi ASI (galactagogue). Kombinasikan makanan ini dengan pola makan seimbang dan hidrasi yang cukup.
Hidrasi adalah kunci utama dalam produksi ASI, terutama saat baru memulai menyusui. Setelah operasi caesar, dehidrasi dapat memperlambat proses penyembuhan internal. Pastikan minum air putih minimal 8-10 gelas sehari, atau lebih jika merasa haus.
Untuk mempercepat penyembuhan luka sayatan caesar, fokuslah pada makanan tinggi protein dan vitamin C. Protein (dari daging tanpa lemak, ikan, tahu/tempe) adalah blok bangunan jaringan baru. Vitamin C (dari jeruk, jambu biji, paprika) membantu pembentukan kolagen, mempercepat penutupan luka.
Hindari makanan yang dapat memicu peradangan berlebihan selama masa pemulihan awal, seperti makanan olahan tinggi gula atau lemak jenuh. Meskipun nafsu makan mungkin belum kembali normal, usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering (snacking sehat) agar energi dan asupan nutrisi tetap terjaga.
Mengingat kondisi ibu pasca operasi, penting untuk memilih makanan yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan perut kembung atau konstipasi, yang sering menjadi masalah setelah anestesi umum dan imobilitas awal.
Smoothie Galactagogue: Jika makan makanan padat masih sulit, campurkan bayam, pisang, oat, dan sedikit susu almond menjadi smoothie. Ini adalah cara cepat mendapatkan banyak nutrisi dan cairan.
Sup Hangat: Sup ayam atau sayuran dengan tambahan jahe dan rempah-rempah ringan sangat membantu menghangatkan tubuh, memberikan cairan, dan meningkatkan nafsu makan tanpa membebani pencernaan.
Kombinasi antara pemulihan fisik yang baik dan asupan gizi yang terarah adalah formula terbaik untuk memastikan transisi yang mulus antara pemulihan pasca caesar dan keberhasilan menyusui eksklusif.