Memahami dan Mengukur Tekanan Darah: Sistole dan Diastole

Memantau tekanan darah secara rutin adalah salah satu langkah paling krusial dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Tekanan darah, sering kali diukur dalam dua angka utama: tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Memahami apa arti kedua angka ini dan bagaimana cara mengukurnya dapat memberikan wawasan berharga tentang kondisi jantung dan pembuluh darah Anda.

Apa itu Tekanan Darah Sistole dan Diastole?

Tekanan darah diukur dalam satuan milimeter merkuri (mmHg). Angka pertama yang disebutkan saat melaporkan tekanan darah adalah tekanan darah sistole, dan angka kedua adalah tekanan darah diastole. Format umum pelaporan adalah Sistole/Diastole, contohnya 120/80 mmHg.

Tekanan Darah Sistole (Angka Atas)

Tekanan darah sistole mengukur tekanan dalam arteri Anda ketika jantung Anda berkontraksi atau berdetak. Pada saat ini, jantung memompa darah keluar ke seluruh tubuh. Tekanan sistole adalah angka tertinggi yang Anda lihat pada hasil pengukuran tekanan darah. Tekanan sistole yang tinggi dapat menandakan bahwa pembuluh darah Anda tidak lagi elastis atau ada penumpukan plak di dalamnya, yang memaksa jantung untuk bekerja lebih keras.

Tekanan Darah Diastole (Angka Bawah)

Tekanan darah diastole mengukur tekanan dalam arteri Anda ketika jantung Anda beristirahat di antara detak. Pada fase ini, jantung terisi kembali dengan darah. Tekanan diastole adalah angka terendah yang Anda lihat pada hasil pengukuran. Tekanan diastole yang tinggi dapat mengindikasikan bahwa pembuluh darah Anda tetap kaku atau menyempit bahkan saat jantung sedang beristirahat, yang juga memberikan beban tambahan pada jantung.

Mengapa Mengukur Tekanan Darah Penting?

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis yang sering kali tidak menunjukkan gejala, namun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah kesehatan serius lainnya. Dengan mengukur tekanan darah secara teratur, Anda dapat mendeteksi dini jika tekanan darah Anda berada di luar rentang normal dan mengambil langkah pencegahan atau pengobatan yang diperlukan. Tekanan darah yang optimal biasanya berada di bawah 120/80 mmHg, meskipun angka ini dapat bervariasi tergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan faktor individu lainnya.

Cara Mengukur Tekanan Darah

Ada dua metode utama untuk mengukur tekanan darah: manual (menggunakan stetoskop dan sphygmomanometer) dan otomatis (menggunakan alat pengukur tekanan darah digital).

1. Metode Manual (Auskultasi)

Metode ini memerlukan keahlian dan biasanya dilakukan oleh tenaga medis profesional. Prosedurnya meliputi:

• Pasien duduk dengan nyaman dengan lengan disangga pada ketinggian jantung.
• Manset sphygmomanometer dilingkarkan pada lengan atas.
• Stetoskop ditempatkan di atas arteri brakialis.
• Manset dipompa hingga tekanan menghentikan aliran darah sementara, lalu udara dikeluarkan perlahan.
• Dokter atau perawat mendengarkan suara aliran darah (suara Korotkoff) menggunakan stetoskop.
• Tekanan sistole dicatat saat suara pertama terdengar.
• Tekanan diastole dicatat saat suara menghilang.

2. Metode Otomatis (Digital)

Alat pengukur tekanan darah digital tersedia secara luas dan dapat digunakan di rumah. Penggunaannya relatif sederhana:

• Duduk dengan tenang selama beberapa menit sebelum pengukuran.
• Letakkan manset pada lengan seperti yang diinstruksikan oleh alat.
• Tekan tombol mulai. Alat akan memompa dan mengempiskan manset secara otomatis.
• Hasil pengukuran sistole dan diastole akan ditampilkan pada layar digital.

Penting untuk mengikuti instruksi penggunaan alat dengan benar untuk mendapatkan hasil yang akurat. Pengukuran di rumah harus dilakukan pada waktu yang sama setiap hari dan dicatat untuk dipantau perkembangannya.

Faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah

Banyak faktor yang dapat memengaruhi hasil pengukuran tekanan darah Anda, di antaranya:

• Aktivitas Fisik: Tekanan darah cenderung meningkat setelah beraktivitas fisik.
• Stres dan Emosi: Kecemasan atau stres dapat meningkatkan tekanan darah sementara.
• Posisi Tubuh: Mengukur saat berbaring atau berdiri bisa memberikan hasil yang berbeda.
• Waktu: Tekanan darah bervariasi sepanjang hari.
• Makanan dan Minuman: Kafein, alkohol, dan garam dapat memengaruhi tekanan darah.
• Obat-obatan: Beberapa obat dapat meningkatkan atau menurunkan tekanan darah.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengukur tekanan darah dalam kondisi tenang, setelah beristirahat beberapa menit, dan dalam posisi yang sama setiap kali mengukur untuk membandingkan hasil yang akurat.

Kesimpulan

Mengukur tekanan darah sistole dan diastole adalah praktik kesehatan yang esensial. Memahami angka-angka ini, faktor-faktor yang memengaruhinya, dan cara melakukannya dengan benar memberdayakan Anda untuk mengambil kendali atas kesehatan jantung Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran mengenai tekanan darah Anda, konsultasikanlah dengan profesional medis.