Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan vital yang paling sering diperiksa. Angka yang tertera, seperti yang Anda temukan, yaitu tekanan darah 155 (misalnya 155/95 mmHg), memberikan informasi penting mengenai seberapa keras jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam konteks pembacaan tekanan darah (Sistolik/Diastolik), angka 155 merujuk pada tekanan sistolik, yaitu tekanan saat jantung berkontraksi dan memompa darah.
Menurut pedoman kesehatan umum, tekanan darah normal ideal adalah di bawah 120/80 mmHg. Oleh karena itu, tekanan darah 155 tergolong lebih tinggi dari batas normal dan seringkali dikategorikan sebagai hipertensi stadium 1 atau bahkan stadium 2, tergantung pada angka diastolik (angka kedua).
Visualisasi Tekanan Sistolik Tinggi
Apa Kategori Tekanan Darah 155?
Untuk menentukan kategori secara pasti, kita perlu melihat angka diastolik (tekanan saat jantung beristirahat). Namun, jika tekanan sistolik berada di kisaran 140-159 mmHg, ini umumnya masuk dalam kategori Hipertensi Stadium 1 (jika diastolik 90-99 mmHg) atau mendekati Hipertensi Stadium 2 (jika diastolik 100 mmHg atau lebih). Tekanan 155 memerlukan perhatian serius karena meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.
Mengapa Tekanan Darah Bisa Mencapai 155?
Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan lonjakan atau peningkatan tekanan darah secara kronis. Memahami penyebabnya adalah langkah pertama menuju pengelolaan yang efektif. Beberapa pemicu umum meliputi:
- Gaya Hidup Tidak Sehat: Asupan garam (natrium) yang berlebihan, konsumsi alkohol tinggi, dan kurangnya aktivitas fisik.
- Obesitas atau Kelebihan Berat Badan: Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke jaringan tubuh yang lebih besar.
- Stres dan Kecemasan: Hormon stres (seperti kortisol dan adrenalin) dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sementara waktu, meningkatkan tekanan.
- Faktor Genetik: Riwayat keluarga dengan hipertensi meningkatkan kerentanan seseorang.
- Kondisi Medis Lain: Gangguan ginjal, masalah tiroid, atau apnea tidur dapat menjadi penyebab sekunder tekanan darah tinggi.
Langkah Selanjutnya Setelah Mendapati Tekanan Darah 155
Jika Anda mengukur tekanan darah di rumah dan mendapatkan angka 155, jangan panik, namun jangan diabaikan. Berikut adalah langkah-langkah praktis yang dapat Anda ambil:
- Ulangi Pengukuran: Tunggu 5-10 menit, duduk tenang, jangan berbicara, dan ukur kembali. Pastikan posisi lengan sejajar dengan jantung.
- Pemantauan Rutin: Lakukan pengukuran secara teratur selama seminggu (pagi dan malam) dan catat hasilnya.
- Kunjungi Profesional Kesehatan: Bawa catatan pengukuran Anda ke dokter. Dokter akan mengevaluasi angka tersebut bersama dengan riwayat kesehatan Anda.
- Evaluasi Diet: Mulailah mengurangi asupan makanan olahan dan tinggi garam. Fokus pada diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang kaya buah, sayur, dan biji-bijian.
- Tingkatkan Aktivitas Fisik: Meskipun tekanan sedang tinggi, aktivitas ringan seperti berjalan kaki secara teratur sangat bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah dalam jangka panjang.
Mengelola tekanan darah 155 seringkali melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup yang konsisten dan, jika diperlukan oleh dokter, terapi obat antihipertensi. Pencegahan dan deteksi dini adalah kunci untuk menghindari komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke. Tekanan darah adalah variabel yang dinamis, dan dengan pengelolaan yang tepat, Anda dapat mengembalikannya ke zona aman.
Ingatlah bahwa kesehatan kardiovaskular adalah investasi jangka panjang. Mengambil tindakan segera setelah mendapati angka 155 akan memberikan dampak positif signifikan terhadap kualitas hidup Anda di masa depan.