Memahami Tekanan Darah Normal Menurut Usia

Tekanan darah adalah ukuran gaya yang diberikan oleh darah terhadap dinding arteri saat jantung memompa. Angka ini selalu dinyatakan dalam dua nilai: sistolik (angka atas, saat jantung berkontraksi) dan diastolik (angka bawah, saat jantung beristirahat di antara detak). Mengetahui rentang tekanan darah yang dianggap normal adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular jangka panjang.

Meskipun sering dianggap tetap, tekanan darah ideal cenderung mengalami sedikit perubahan seiring bertambahnya usia. Namun, perlu ditekankan bahwa standar normal secara umum berlaku untuk sebagian besar orang dewasa sehat. Perubahan drastis atau peningkatan yang konsisten di atas batas normal adalah indikasi yang memerlukan perhatian medis.

Standar Umum Tekanan Darah Dewasa

Sebelum membahas variasi berdasarkan usia, mari kita pahami kategori standar yang ditetapkan oleh pedoman kesehatan internasional:

• Normal: Kurang dari 120/80 mmHg
• Elevated (Meningkat): Sistolik antara 120–129 mmHg DAN Diastolik di bawah 80 mmHg.
• Hipertensi Tahap 1: Sistolik antara 130–139 mmHg ATAU Diastolik antara 80–89 mmHg.
• Hipertensi Tahap 2: Sistolik 140 mmHg atau lebih TINGGI ATAU Diastolik 90 mmHg atau lebih TINGGI.

Tekanan Darah Normal Berdasarkan Kelompok Usia

Pada anak-anak dan remaja, tekanan darah sangat bergantung pada tinggi badan dan jenis kelamin, bukan hanya usia kronologis. Namun, untuk populasi umum dewasa hingga lansia, panduan umum berikut sering digunakan, meskipun batas normal yang ketat biasanya tetap 120/80 mmHg untuk orang dewasa muda.

Mengapa Tekanan Darah Cenderung Naik Seiring Bertambahnya Usia?

Fenomena ini sangat umum terjadi dan biasanya disebabkan oleh perubahan struktural pada sistem peredaran darah. Seiring waktu, dinding arteri—terutama arteri besar seperti aorta—cenderung kehilangan elastisitasnya (mengeras), sebuah proses yang dikenal sebagai arterosklerosis. Ketika arteri menjadi kurang lentur, jantung harus memompa lebih keras untuk mendorong darah melewatinya, sehingga meningkatkan tekanan sistolik.

Selain itu, faktor gaya hidup yang terakumulasi selama bertahun-tahun, seperti pola makan tinggi garam, kurangnya aktivitas fisik, dan kenaikan berat badan, berkontribusi signifikan terhadap tekanan darah yang lebih tinggi pada usia lanjut. Oleh karena itu, pengukuran tekanan darah harus menjadi bagian rutin dari pemeriksaan kesehatan tahunan, terutama setelah usia 40 tahun.

Faktor Lain yang Mempengaruhi Pembacaan

Perlu diingat bahwa tekanan darah bukanlah angka statis. Beberapa faktor dapat menyebabkan fluktuasi sementara yang tidak mencerminkan kesehatan jangka panjang Anda:

1. Stres dan Kecemasan: Rasa cemas sesaat sebelum pengukuran dapat menaikkan kedua angka.
2. Aktivitas Fisik: Tekanan darah akan selalu lebih tinggi segera setelah berolahraga.
3. Konsumsi Kafein atau Nikotin: Zat stimulan dapat menaikkan tekanan darah dalam jangka waktu singkat.
4. Posisi Tubuh: Pembacaan yang tidak akurat sering terjadi jika lengan tidak diletakkan sejajar dengan jantung atau jika kaki menyilang.

Untuk mendapatkan hasil yang paling akurat saat mengukur di rumah, disarankan untuk duduk tenang selama setidaknya lima menit sebelum pengukuran, pastikan Anda tidak berbicara, dan gunakan lengan yang didukung pada permukaan yang rata.

Kesimpulan

Meskipun batas "normal" untuk orang dewasa muda ditetapkan pada kurang dari 120/80 mmHg, target ini dapat sedikit bergeser seiring bertambahnya usia karena perubahan alami pada elastisitas pembuluh darah. Namun, menjaga tekanan darah di bawah 130/80 mmHg umumnya dianggap sebagai tujuan optimal untuk mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular di kemudian hari. Konsultasi rutin dengan profesional kesehatan sangat penting untuk menetapkan target tekanan darah yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan Anda secara individual.