Panduan Ukuran Tekanan Darah Normal pada Manusia

Tekanan darah merupakan indikator vital kesehatan kardiovaskular seseorang. Mengukur tekanan darah secara teratur sangat penting untuk mendeteksi dini kondisi yang berbahaya seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) atau hipotensi (tekanan darah rendah). Tekanan darah diukur dalam dua angka: sistolik dan diastolik, yang dituliskan sebagai rasio, misalnya 120/80 mmHg.

Angka pertama, tekanan sistolik (angka atas), mengukur tekanan dalam arteri saat jantung berkontraksi (memompa darah). Sementara itu, angka kedua, tekanan diastolik (angka bawah), mengukur tekanan dalam arteri saat jantung beristirahat di antara detak. Memahami kategori normal sangat krusial untuk menjaga gaya hidup sehat.

Kategori Tekanan Darah Menurut Pedoman Internasional

Klasifikasi tekanan darah dapat sedikit berbeda antar badan kesehatan global, namun standar umum seringkali digunakan untuk memudahkan interpretasi. Berikut adalah panduan umum mengenai apa yang dianggap normal, meningkat, hingga hipertensi:

Apa Itu Tekanan Darah Normal Ideal?

Secara umum, tekanan darah yang dianggap ideal atau optimal pada orang dewasa sehat adalah **kurang dari 120/80 mmHg**. Nilai ini menunjukkan bahwa jantung bekerja dengan efisien tanpa memberikan tekanan berlebihan pada dinding arteri.

Penting untuk dicatat bahwa tekanan darah dapat bervariasi sepanjang hari, dipengaruhi oleh aktivitas fisik, stres, konsumsi kafein, dan bahkan posisi tubuh saat diukur. Oleh karena itu, diagnosis hipertensi tidak didasarkan pada satu kali pengukuran saja, melainkan rata-rata dari beberapa pengukuran yang dilakukan pada waktu yang berbeda.

Diagram di atas secara visual merepresentasikan bagaimana tekanan sistolik adalah puncak tekanan saat jantung memompa, dan diastolik adalah tekanan terendah saat jantung bersiap untuk memompa lagi.

Faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah

Tekanan darah bukanlah angka statis. Beberapa faktor internal dan eksternal dapat memengaruhinya. Memahami pemicu ini membantu dalam mengontrolnya:

1. Usia: Seiring bertambahnya usia, elastisitas pembuluh darah cenderung menurun, seringkali menyebabkan kenaikan tekanan sistolik.
2. Aktivitas Fisik: Olahraga teratur membantu menurunkan tekanan darah jangka panjang, tetapi dapat meningkat sementara saat berolahraga intensif.
3. Stres dan Kecemasan: Hormon stres (seperti adrenalin) menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit, meningkatkan tekanan.
4. Diet: Asupan natrium (garam) yang tinggi sering dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah. Sebaliknya, diet kaya kalium dan magnesium membantu menyeimbangkannya.
5. Berat Badan: Kelebihan berat badan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Mengapa Penting untuk Mengetahui Tekanan Darah Normal?

Hipertensi sering dijuluki "pembunuh diam-diam" karena jarang menunjukkan gejala yang jelas hingga kerusakan signifikan telah terjadi. Tekanan darah yang terlalu tinggi secara kronis merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko komplikasi serius seperti serangan jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah penglihatan. Di sisi lain, tekanan darah yang terlalu rendah (hipotensi) dapat menyebabkan pusing, pingsan, dan kelelahan karena otak serta organ vital lainnya tidak mendapatkan suplai darah yang cukup.