Perasaan tidak nyaman pada tubuh bagian atas adalah keluhan umum. Salah satu area yang paling sering dikeluhkan adalah sensasi ketika pundak kanan terasa berat. Rasa berat ini bisa berkisar dari ketegangan ringan yang mengganggu konsentrasi hingga nyeri hebat yang membatasi pergerakan sehari-hari.
Penting untuk memahami bahwa sensasi berat ini jarang sekali disebabkan oleh satu faktor tunggal. Biasanya, ini merupakan hasil akumulasi dari kebiasaan postur, aktivitas fisik, dan terkadang, indikasi kondisi medis yang perlu diperhatikan lebih lanjut.
Banyak faktor gaya hidup modern berkontribusi pada ketegangan pada otot bahu kanan. Karena mayoritas orang adalah pengguna tangan kanan (dominan kanan), otot di sisi tersebut cenderung bekerja lebih keras.
Duduk membungkuk di depan komputer, posisi kepala yang maju (text neck), atau menyangga telepon di antara telinga dan bahu kanan adalah pemicu utama. Ketika bahu tidak ditopang dengan baik, otot trapezius dan levator scapulae bekerja ekstra keras untuk menahan kepala, menyebabkan kelelahan dan rasa berat yang signifikan.
Jika Anda rutin membawa tas kerja, tas laptop, atau tas belanja berat hanya di bahu kanan, otot di sisi tersebut harus menahan beban tersebut sepanjang hari. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan otot dan ketegangan kronis pada sisi yang dibebani.
Secara fisiologis, ketika seseorang mengalami stres atau kecemasan, otot secara otomatis menegang sebagai respons 'bertahan'. Seringkali, area yang paling cepat bereaksi adalah leher dan bahu. Stres emosional yang tidak terkelola dengan baik dapat memicu kontraksi otot berkelanjutan, membuat pundak kanan terasa berat bahkan saat beristirahat.
Meskipun seringkali bersifat mekanis, ketidaknyamanan ini juga bisa berkaitan dengan masalah saraf terjepit (seperti saraf skapula), bursitis, atau masalah pada tulang belakang servikal (leher) yang menjalar ke area bahu.
Mengatasi rasa berat ini memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan perubahan kebiasaan sehari-hari dan perawatan diri.
Jika rasa berat dan nyeri pada pundak kanan terasa berat tidak membaik setelah beberapa minggu melakukan penyesuaian gaya hidup, atau jika disertai gejala lain seperti mati rasa, kesemutan, atau nyeri yang menjalar ke lengan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan seperti fisioterapis atau dokter untuk diagnosis yang lebih akurat.